C’est l’été, les vacances, vous devriez être plus reposé que d’habitude pourtant le réveil sonne et vous n’avez dormi que quelques heures. Vous venez de passer la nuit à bouger sans cesse à cause de la  chaleur. Si vous n’avez pas de climatiseur ou si vous ne le supportez pas, voici 7 astuces qui devraient vous permettre de retrouver le sommeil.

  1. On le répète souvent mais c’est indispensable surtout en cas de fortes chaleurs, buvez beaucoup d’eau (2 à 3L par jour), même en pleine nuit lors de vos réveils, cela vous aidera à vous rendormir.
  2. Plongez votre chambre dans l’obscurité durant la journée en évitant de laisser entrer le soleil.
  3. Qui dort, dîne dit-on…mangez léger lors du dîner
  4. Placer un sac de glaçons devant votre ventilateur pour créer de l’air frais.
  5. Eviter le footing ou autres activités physiques en soirée (après 20h)
  6. Prenez une douche froide Juste avant de vous coucher .
  7. Utilisez les plantes. La verveine sera votre alliée pour trouver le sommeil. Elle détend et relaxe. Une fois infusée, mettez là au réfrigérateur pour la consommer froide après le dîner. La fleur d’oranger, la passiflore, la valériane ou l’escholtzia, sont autant de plantes qui favorisent l’endormissement.

FF

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