Avoir la « pêche » malgré le changement d’heure et l’arrivée de l’hiver…

Avoir la « pêche » malgré le changement d’heure et l’arrivée de l’hiver…

Tous les ans à la même époque, de nombreuses personnes connaissent le « Blues de l’hiver », une baisse de moral due notamment à un déficit de luminosité. Voici quelques conseils pour sortir au plus vite de cette déprime passagère…

Quelques après le passage à l’heure d’hiver, il n’est pas rare de connaitre cette baisse d’énergie, cette envie de ne rien faire et de ne manger que du chocolat en regardant la tv…

On a l’impression que les mois de novembre et décembre n’en finissent pas. Manque de soleil, fatigue de fin d’année, jours qui raccourcissent, les causes de cette baisse de régime sont nombreuses…Voici quelques astuces pour traverser cette période le plus rapidement et le mieux possible.

Faire du sport

Une marche rapide 30 minutes trois fois par semaine fait du bien au moral et permet de conserver une dynamique corporelle. Oxygénez-vous, laissez vos pensées vagabonder en vous concentrant sur le rythme de vos pas, profitez des couleurs de l’automne et dites vous que finalement, cette saison n’est pas si détestable que ça.

Se coucher avant minuit
Si le sommeil est essentiel pour le corps et l’esprit, l’heure à laquelle nous choisissons d’aller dormir à un impact considérable sur notre humeur du lendemain. On peut inconsciemment reculer l’heure du coucher, car on a l’impression que les journées sont trop courtes et que l’on ne profite pas assez…Mais si vous sentez que votre corps réclame plus d’heures de sommeil en hiver, écoutez le et, vous vous réveillerez de meilleure humeur et avec plus d’entrain.

Contrôler son alimentation
La déprime de l’hiver peut conduire à manger plus car on croit que le corps a besoin plus d’énergie mais en fait, à bien y penser, il n’y a aucune raison de se suralimenter. D’autant que si vous avez déjà tendance naturellement à vous réconforter avec la nourriture, vous risquez de le faire davantage, notamment parce que l’on passe plus de temps chez soi. Attention à ne pas consommer trop de sucreries et de gâteaux donc au risque de se sentir encore plus irritable après (pour cause de culpabilité et de kilos superflus:-))

Pour autant, en cette période parfois difficile, l’idée de manger une bonne blanquette, un cassoulet ou une raclette peut être d’un grand réconfort…Ne vous privez pas mais gérez les quantités de nourriture et puis pensez aussi aux bonnes soupes de légumes ou de poissons que vous pouvez préparer sans risque de prendre trop de poids.

 

Combler ses carences nutritionnelles

Certains compléments alimentaires sont excellents et vous aideront efficacement à vous sentir mieux en plus de palier vos carences nutritionnelles:

Pour le sommeil et l’équilibre nerveux, le 5HTP activera la production de sérotonine et de mélatonine grâce à l’apport de 5HTP, de bergamote et des vitamines B3 et B6. Il en résulte une diminution des symptômes dépressifs et une amélioration du sommeil…en savoir plus

Pour le dynamisme et la vitalité, la Tyrosine est un acide aminé favorisant la synthèse naturelle de dopamine, adrénaline et noradrénaline améliorant ainsi la dépression…en savoir plus

Pour l’équilibre émotionnel, le safran et la Rhodiola permettent de moduler le niveau de sérotonine et d’améliorer l’humeur. Il en résulte une diminution de l’irritabilité, de la nervosité, une amélioration des symptômes dépressifs et des fonctions cognitives…en savoir plus

Recharge de vitamine d naturelle:  La vitamine D3, un des composants majeurs du métabolisme. En période de faible ensoleillement,les rayons ultravioletsB ne suffisent plus àla synthèse d’une quantitéadéquate de vitamine Ddans la peau : c’est pourquoi un apport de vitamine D devient nécessaire…en savoir plus

Booster votre immunité, pour mieux lutter contre les pathologies hivernales récidivantes (refroidissements, rhumes, états grippaux)…en savoir plus

En savoir plus sur les compléments alimentaire naturels…

FF

 

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LES SPECTRES D’ACTION DE L’ACIDE R-ALPHA-LIPOIQUE

LES SPECTRES D’ACTION DE L’ACIDE R-ALPHA-LIPOIQUE

Puissant antioxydant hydrosoluble et liposoluble, l’acide alpha-lipoïque AAL (ou acide thioctique) est capable de protéger tous les compartiments cellulaires de l’organisme. De nombreuses études et publications confirment ses multiples effets bénéfiques pour la santé.

L’acide R-alpha lipoïque (ARAL) est la forme naturelle que l’on trouve dans les plantes, les animaux et l’organisme de l’homme. Elle est la seule forme agissant comme cofacteur des enzymes mitochondriales. Les études ont montré qu’elle réduit l’inflammation dix fois plus efficacement que sa forme racémique S.La stabilité et la biodisponibilité sont améliorées en convertissant l’acide R-alpha-lipoïque en son sel de sodium. Le Sodium R-alpha-lipoïque atteint des niveaux plasmatiques plus élevés et plus rapidement que l’acide R-alpha-lipoïque pur. 

1) L’acide R-alpha lipoïque relance les mitochondries

Il joue un rôle important dans le métabolisme cellulaire en étant un catalyseur de haute activité biologique, nécessaire à l’oxydation des glucides et des lipides conduisant à la génération d’ATP. L’ARAL relance l’activité des mitochondries et favorise une production croissante d’énergie au niveau des organes à haut rendement métabolique (cœur, cerveau, muscles). ACIDE R ALPHA LIPOIQUE (ARAL) : 1 comprimé le matin.

2) L’ACIDE R ALPHA LIPOIQUE recycle les vitamines C et E, ainsi que la CoQ10 et le glutathion

Intérêts chez le sportif 

L’ARAL prolonge la demi-vie de la vitamine E. De plus, sa supplémentation permet d’augmenter le taux de glutathion intracellulaire en le régénérant et en favorisant sa synthèse à partir de la cystéine. Le surmenage des sportifs provoque un effondrement du des taux de glutathion lymphocytaire.L’amélioration du transport du glucose dans les muscles permet une augmentation de la production d’ATP dans les tissus musculaires, stimule la réparation musculaire et améliore la durée de l’exercice.ARAL : 2 comprimés le matin.Association : BLUE VITAL’ : 1 à 2 unicadoses par jour.

3) Il chélate les métaux lourds

L’acide R-alpha lipoïque, comme la vitamine C, joue un rôle de chélateur vis-à-vis des métaux de transition tels le Fer et le Cuivre et des métaux lourds comme l’Arsenic, le Cadmium, le Plomb et le Mercure. En se liant à ces métaux toxiques, il facilite leur excrétion et réduit leur absorption. ARAL : 2 comprimés le matin.

Association : CHLORO 300 :  2 gélules le soir, ACTIV DETOX : 3 g par jour.

 

4) Il améliore le métabolisme glucidique 

L’acide R-alpha-lipoïque peut aider à diminuer l’insulinorésistance : il accélère l’élimination du sucre de la circulation sanguine en stimulant la fonction de l’insuline, aidant ainsi à contrôler la glycémie.

5) Il limite la glycation 

La glycation correspond à la fixation des molécules de glucose aux acides aminés générant des protéines glyquées. C’est une sorte de « caramélisation » des protéines organiques qui vont se transformer en AGE (Advanced Glycation End Products). Ces AGE génèrent un stress oxydatif majeur, une inflammation chronique. L’ARAL  joue un rôle antiglycant et antioxydant protégeant ainsi les protéines cellulaires.

ARAL : 2 comprimés le matin.

6) Il protège l’œil

L’acide R-alpha-lipoïque apporte une protection non négligeable contre la formation de la cataracte et en cas de rétinopathies diabétiques. Il pourrait augmenter les niveaux d’enzymes antioxydantes endogènes, telle la glutathion peroxydase. Les patients avec un glaucome à angle ouvert constatent également une amélioration de leurs symptômes. ARAL : 1 comprimé le matin.Association : VISIO PROTECT : 2 gélules par jour.

7) Il aide à lutter contre le diabète et ses complications

Des études ont montré que l’acide alpha-lipoïque peut être utilisé dans les diabètes de type I et II ainsi que pour leurs complications. Un grand nombre de travaux ont montré l’efficacité de l’acide R-alpha-lipoïque dans le traitement des neuropathies diabétiques. La puissance antioxydante de l’ARAL permet d’améliorer les lésions nerveuses. L’ARAL soulage efficacement les symptômes incluant douleurs, brûlures et démangeaisons après seulement trois semaines de traitement. ARAL : 2 comprimés le matin.Association : SUPPORTUM : 2 gélules matin et soir GARCINIA : 2 comprimés le matin.

8) Il protège les neurones

Le stress oxydant et l’inflammation sont des facteurs majeurs dans la dégénérescence neuronale et la maladie d’Alzheimer. L’acide alpha-lipoïque permet une stabilisation des fonctions cognitives en renforçant le système de défense antiglycation, constituant ainsi un traitement neuroprotecteur dans la maladie d’Alzheimer et les démences associées. Des chercheurs pensent que l’acide R-alpha lipoïque pourrait augmenter la production d’acétylcholine, un messager essentiel du système nerveux déficient dans le cerveau de sujets souffrant de maladie d’Alzheimer. ARAL : 2 comprimés le matin.Association : SUPPORTUM : 2 gélules matin et soir, STYXIUM : 2 gélules le matin, OMEGA PROTECT + : 2 capsules le matin.

9)  Il  améliore la mémoire à long terme :

1 comprimé le matin.Association : OMEGA PROTECT + : 2 capsules le matin, MAGNE-SENS : 2 comprimés le soir.

10) Associé à Garcinia cambogia,

Il est indiqué dans le traitement métabolique du cancerLa cellule cancéreuse est avide de sucre mais elle ne peut le brûler (la mitochondrie dysfonctionne) donc elle fermente et se divise rapidement. L’ARAL permet à la mitochondrie de brûler les dérivés du sucre et le Garcinia inhibe une enzyme indispensable à la synthèse des parois cellulaires. ARAL et GARCINIA vont donc ralentir la croissance du cancer. A associer à un traitement classique. ARAL : 2 comprimés matin et soir. GARCINIA : 2 comprimés matin, midi et soir.

STIMULATION NATURELLE DE LA SYNTHESE DES HORMONES THYROIDIENNES

STIMULATION NATURELLE DE LA SYNTHESE DES HORMONES THYROIDIENNES

Processus de la synthèse des glandes thyroïdiennes

La synthèse des glandes thyroïdiennes commence au niveau de l’hypothalamus.

L’hypothalamus secrète une hormone, la TRH (Thyrotropin Releasing Hormone ou protiréline) ou TRF (Thyrotropin Realeasing Factor) qui va agir sur l’anté- l’hypophyse (lobe antérieur à l’hypophyse) de façon à stimuler la libération d’une seconde hormone, la TSH (Thyroid Stimulating Hormone ou thyréostimuline).

La TSH va se fixer sur la thyroïde et provoquer la synthèse des hormones thyroïdiennes.

Il existe 2 formes d’hormones thyroïdiennes :

  • La T4, forme inactive (thyroxine ou Tétraiodo thyronine), forme inactive à durée de vie longue (7J),
  • La T3, forme active. (Triido thyronine), forme active à durée de vie courte.

Ces hormones assurent l’équilibre de la production de TRH et TSH en modérant leur sécrétion.

Rôle des hormones thyroïdiennes

La glande thyroïde secrète une enzyme capable de catalyser l’incorporation de l’Iode dans la glande thyroïde de façon à favoriser la synthèse de T4.

L’iode est donc un facteur majeur de la synthèse de T4. Elle doit être apportée par l’alimentation.

Les toxines, la pollution chimique, inhibent la synthèse de T4.

La transformation de la T4 (inactive) en T3 (active) s’opère dans le foie et les reins. L’enzyme catalysant cette conversion de T4 en T3 Cette transformation est sensible aux toxines, stress, infections, maladies chroniques, régimes sévères.

Facteurs responsables des troubles de la thyroïde

  • Un stress oxydatif peut perturber les fonctions de la thyroïde.
  • Le vieillissement entraîne une baisse physiologique des hormones thyroïdiennes.
  • La pilule est souvent responsable d’hypothyroïdie relative.
  • La testostérone et le cortisol peuvent causer une hyperthyroïdie relative.

PRODUITS SOFINNOV

THYALGA

2 gélules par jour apportent 100% des apports journaliers recommandés en Iode soit 150 µg. L’Iode est apporté par l’algue laminaire Laminaria digitata.

Les autres ingrédients de Thyalga permettent une régulation adaptogène et hormonale. La Maca exerce une action régulatrice sur la thyroïde et participe au bon fonctionnement des autres glandes endocrines permettant ainsi de réduire la fatigue et les symptômes ressentis lors d’une hypothyroïdie.

THYRO ACTIV

Pâte médicinale brevetée, gastro-résistante, permettant une absorption et une tolérance optimales, à base d’extraits de plantes fraîches, de plantes sèches titrées et d’huiles essentielles.

1 à 3 doses par jour permettent d’activer la fonction thyroïdienne.

L’extrait de résine de Guggul (ou Oliban indien) stimule la glande thyroïdienne.

Les autres ingrédients de THYRO ACTIV stabilisent la sphère psycho-émotionnelle, tonifient l’organisme fatigué par une baisse de la production de TSH et stimulent le système nerveux central.

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