ETATS GRIPPAUX : LES ERREURS A EVITER

Nez qui coule, maux de gorge, éternuement, fatigue … avec les 1^ers refroidissements, difficile d’échapper au rhume et aux états grippaux ! Si certains gestes sont conseillés pour mieux vous protéger des infections hivernales, d’autres, en revanche, sont à éviter.

Trop chauffer son intérieur

Surchauffer son intérieur a tendance à assécher l’air, à déshydrater et fragiliser la sphère ORL en congestionnant les voies respiratoires. Au contraire, ne dépassez pas une température de 20° et aérez quotidiennement au moins une dizaine de minutes pour renouveler l’air et l’équilibre du taux d’humidité intérieur/extérieur.

Rester calfeutré chez soi

Vous pensez que rester bien au chaud chez soi sans ouvrir les fenêtres vous évitera d’être touché par les virus ? Erreur ! Bien au contraire, cette attitude contribue à fatiguer et affaiblir l’organisme. Aérez tous les jours, sortez, bougez, faites une activité physique douce extérieure, même en période hivernale (marche, vélo…) pour stimuler votre organisme et vos défenses immunitaires.

Commencer un régime

Ne débutez pas un régime restrictif, hypocalorique car vous affaiblirez votre système immunitaire et serez plus fragile face aux infections hivernales. Mangez varié et équilibré, suffisamment en fonction de votre activité et de la température extérieure.

Attention à l’alcool !

Si un grog ou un bon vin chaud sont appréciables et peuvent vous procurer du bien-être, n’en abusez pas car l’alcool fragilise l’organisme, réduit les défenses immunitaires et ne procure qu’une courte sensation de chaleur, suivie d’un brusque refroidissement.

Optez plutôt pour des boissons chaudes (tisanes, bouillons, soupes) pour lutter contre la déshydratation qui fragilise les muqueuses nasales.

Contact avec les personnes contaminées

Virus et bactéries se transmettent majoritairement par le contact avec une personne ou un objet contaminé.

En période hivernale, oubliez les embrassades chaleureuses et les poignées de mains ! Lavez-vous régulièrement les mains, surtout lorsque vous vous rendez dans un endroit public. De même, évitez de vous prêter vos vêtements et conservez les vôtres.

Attention au tabac !

Le tabac est nocif et tout spécialement durant la période hivernale car il fragilise les muqueuses, que vous soyez fumeur actif ou passif. Donc, arrêtez la cigarette et préservez-vous de la fumée des autres fumeurs.

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Grippe, rhume, toux…comment booster naturellement le système immunitaire.

Nez qui coule, toux, maux de gorge, fièvre, fatigue … avec la baisse des températures, vous n’avez pas échappé aux affections hivernales et son cortège de rhumes, bronchites, rhinites et états grippaux !

Notre système immunitaire nous protège contre ces agressions mais, si l’organisme est fragilisé, nos défenses naturelles sont vite débordées et ne suffisent plus à lutter contre les maux de l’hiver.

N’attendez pas que la maladie s’installe et, plutôt que de recourir en dernier ressort aux antibiotiques, privilégiez un traitement naturel pour renforcer votre organisme.

Pensez aux huiles essentielles : non seulement elles apaisent la douleur et dégagent le nez mais elles exercent également une action désinfectante, antivirale, antibactérienne et antiseptique. Les huiles essentielles de ravensara, thym, eucalyptus, niaouli, romarin et tee tree sont reconnues pour agir efficacement contre les pathologies ORL.

Pour renforcer votre organisme et vos défenses immunitaires, optez pour :

– les bactéries lactiques qui, en rééquilibrant la flore digestive, stimulent la production d’anticorps,

– l’échinacée et l’églantier, plantes immunostimulantes,

– l’extrait de pépins de pamplemousse, meilleur antibiotique naturel riche en vitamine C pour soutenir votre système immunitaire et mieux lutter contre les maux de l’hiver,

– les vitamines B et C, immunostimulantes et protectrices des infections hivernales,

– le cuivre, oligo-élément stimulateur des défenses immunitaires, anti-inflammatoire et antiseptique puissant qui permet une grande résistance aux infections,

– la propolis dont les propriétés bactéricides et bactériostatiques combattent les pathologies hivernales.

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