Pourquoi vous devez absolument adopter le saut à la corde !

Pourquoi vous devez absolument adopter le saut à la corde !

Si le saut à la corde nous rappelle notre enfance, c’est avant tout un formidable atout santé dont la pratique présente de nombreux avantages.

Le saut à la corde est l’un des exercices cardiovasculaires les plus complets que l’on puisse pratiquer. Encore plus demandeur d’énergie que la natation, le ski de fond, le vélo ou encore la course à pied, le  saut à la corde  permet le renforcement, la coordination et la stimulation de nombreux muscles.

Selon un recueil d’études de physiques, le saut à la corde pratiqué pendant 10 minutes peut brûler autant de calories qu’un jogging à un rythme de 10km/h .

Peu d’exercices sont aussi complets, et pour cause son utilité est énorme. Lors de la phase extensive, tout le corps est sous tension.  Le saut à la corde  en améliorant la posture, et l’équilibre, renforce également la tonification des muscles des mollets et l’agilité, notamment au niveau des membres inférieurs, de l’organisme. En effet, le réseau veineux des jambes est énormément sollicité lors de la pratique de l’exercice, cela permet de fuseler  les jambes et de galber les fesses. De quoi entretenir sa santé et son apparence.

Le saut à la corde améliore aussi la densité minérale osseuse et la puissance globale du corps.

Il permet  au corps d’utiliser de l’oxygène de façon efficace, pour qu’il apporte tous ses bienfaits à l’appareil respiratoire, aux vaisseaux sanguins en passant par le cœur.

La coordination nécessaire pour sauter à la corde permettrait de créer de nouvelles connexions neuronales.  Les endorphines libérées lors de la séance favorisent la relaxation tout en diminuant le stress et l’angoisse.

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Economique et peu encombrante, vous pouvez emporter votre corde à sauter n’importe où et l’utiliser indoor ou outdoor.

Peut-on pratiquer le saut à la corde à tout âge ?

Bien sûr, c’est un sport qui peut être pratiqué par des personnes âgées de 50 ans, 60 ans voire même de 70 ans à la condition d’y aller à son rythme, même très lentement, d’avoir encore un minimum d’équilibre et de condition physique, et de faire attention à ne pas tomber.

Consigne pour les débutants

Pour pratiquer cet exercice il faut commencer doucement : 5 minutes par jour 3 fois par semaine pas plus pendant un mois pour éviter les risques de courbature. Et progressivement vous pouvez augmenter, pour atteindre 20 à 30 minutes par séance pour ne négliger aucun groupe musculaire. Parlez en à votre médecin avant de débuter n’importe quel sport, il sera de bon conseil.

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Retrouver du tonus après les fêtes

Pour démarrer l’année du bon pied et être au top de la forme, il est temps de prendre de bonnes résolutions et de respecter quelques règles d’hygiène de vie.

– Ménagez vos intestins. Mangez à heures fixes, évitez de grignoter ou de sauter un repas. Mangez dans le calme et prenez le temps de bien mastiquer les aliments afin d’éviter les problèmes d’aérophagie, de ballonnements et de digestion difficile.

– Privilégiez les bons aliments. Adoptez une alimentation riche en fibres,
vitamines, minéraux et oligo-éléments. Mangez des fruits et des légumes de
saison, pensez aux légumes secs (lentilles, haricots blancs, flageolets…), aux
fruits secs (noix, amandes, noisettes), aux céréales complètes, notamment le
pain complet.

– Prenez des probiotiques . Ils contribuent à améliorer la digestibilité de la ration alimentaire, le transit intestinal et à inhiber les toxines et bactéries pathogènes de l’organisme.

– N’oubliez pas de boire environ 1,5 litre d’eau par jour pour bien drainer et nettoyer votre corps. Pensez également au thé, aux tisanes ou encore aux potages pour vous hydrater.

– Pratiquez une activité physique : le fait de bouger favorise le transit, la marche
ou les petits exercices de musculation permettent de faire travailler les muscles, notamment au niveau abdominal.

– Accordez-vous des temps de pause dans la journée car le stress peut être
responsable de troubles digestifs et prenez de bonnes habitudes de sommeil pour favoriser le bon fonctionnement du système digestif, éliminer la fatigue et chasser les toxines.

Enfin, aidez votre organisme à se purifier en stimulant les cinq émonctoires (foie,
intestins, reins, peau, poumons) chargés de nettoyer l’ensemble de votre corps,
grâce à des plantes  traditionnellement reconnues pour leurs vertus drainantes et dynamisantes.

– Pissenlit, angélique, anis vert, coriandre et basilic stimulent la digestion,

– Aloès, tamarin, casse, rhubarbe facilitent le transit

– Artichaut, romarin, bardane, citron (HEPARUM)et radis
noir (RADIS NOIR) drainent et détoxifient le foie, la vésicule biliaire et les intestins.