Après avoir lu cet article vous boirez un verre d’eau

Après avoir lu cet article vous boirez un verre d’eau

Le mécanisme de la soif est si faible que 37% des êtres humains le confondent avec celui de la faim.

Pour les personnes suivant une diète alimentaire, un verre d’eau calmera une faim nocturne dans presque 100% des cas selon une étude réalisée par l’université de Washington.

Le saviez-vous ?

Une baisse de seulement 2% d’eau dans votre corps peut entraîner une perte momentanée de la mémoire, des difficultés avec les mathématiques de base et des problèmes pour fixer votre vue sur un ordinateur, un écran ou sur un simple imprimé.

Boire un minimum de 8 verres d’eau par jour réduit de 45% le risque de cancer du côlon en plus de diminuer le risque de cancer du sein de 79%  et de réduire de la moitié les probabilités de développer un cancer de la vierge.

Selon les experts, cette recommandation de consommation d’eau quotidienne n’est pas une option, elle est obligatoire si nous voulons que notre cerveau fonctionne d’une manière optimale. Pour les états de stress, il est même conseillé de passer de 8 à 16 verres d’eau journalier.

90% du volume de notre cerveau est composé d’eau, il s’agit du principal vecteur des transmissions électrochimiques.

Vous n’imaginez pas ce que 8 à 10 verres d’eau par jour peuvent faire pour l’élimination d’un grand nombre de troubles. En général, nous ne buvons pas une telle quantité d’eau pour éviter d’aller aux toilettes trop souvent. Un inconvénient de faible poids comparé à l’amélioration de votre santé.

Si la couleur de votre urine n’est pas jaune pâle ou mieux, presque transparente, cela signifie que vous ne buvez pas suffisamment d’eau ( ceci n’est pas valable pour les personnes prenant des vitamines B car elles produisent une couleur jaune naturelle)

Boire de l’eau ne signifie pas boire du café, du thé ou des boissons gazeuses.  L’eau en bouteille et/ou de source naturelle est la meilleure. 8 à 10 verres d’eau journalier pourraient soulager considérablement beaucoup de troubles dans 80% des cas.
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LES ALIMENTS SOLEIL POUR BIEN BRONZER

LES ALIMENTS SOLEIL POUR BIEN BRONZER

Savez-vous quels aliments privilégier pour obtenir un beau bronzage tout en protégeant votre peau des agressions du soleil ?

Voici quelques conseils.

1) PENSEZ AUX ANTIOXYDANTS

 Pourquoi ?

Parce que les ultra-violets du soleil qui permettent de bronzer en activant la production de mélanine (le pigment de la peau) vont également accroître la production de radicaux libres au sein des cellules cutanées avec, pour conséquence, un vieillissement prématuré de la peau et, à terme, un risque accru de cancer de la peau.

Comment ?

En consommant suffisamment de vitamines antioxydantes, principalement A,C,E.

En augmentant aussi l’apport en sélénium, oligo-élément antioxydant majeur très efficace.

Et surtout, en renforçant sa consommation de bêta-carotène (ou provitamine A) : sa concentration élevée dans l’organisme permet à la peau de mieux résister au rayonnement solaire et de favoriser le bronzage.

En pratique ?

Vitamine C et bêta-carotène proviennent principalement des légumes et des fruits frais de l’été. Consommez-les de préférence en crudité ou sous forme de jus, pour une teneur vitaminique optimale.

Les meilleures sources estivales :

– en vitamine C : fraise, poivron, cresson, tomate.

– en bêta-carotène : mangue, abricot, melon, carotte, pêche jaune, épinard, cresson, pastèque, goyave.

La vitamine A est abondante dans le foie, le jaune d’œuf, les poissons gras, le beurre et les fromages.

La vitamine E est essentiellement apportée par les huiles végétales, notamment de tournesol et de maïs. On la trouve également dans les amandes, les noisettes et les légumes frais.

Le sélénium est surtout fourni par les crustacés, les fruits de mer et les poissons, les champignons, l’ail et l’oignon, les céréales complètes.

A savoir

Evitez de consommer de grandes quantités de céleri et de fenouil : ils renferment des psoralènes qui peuvent sensibiliser la peau et favoriser les coups de soleil.

2) HYDRATEZ VOTRE PEAU DE L’INTERIEUR

 Pourquoi ?

Parce que lorsque l’on s’expose régulièrement au soleil, les acides gras des membranes cellulaires cutanées sont agressés et endommagés. Résultat : la peau se déshydrate et perd de sa souplesse.

Comment ?

Buvez suffisamment pour assurer une hydratation suffisante de l’organisme.

Consommez des huiles végétales et des poissons riches en oméga 3.

En pratique ?

L’eau est la boisson la mieux adaptée pour se réhydrater, surtout en été quand il fait chaud. Plate, gazeuse, du robinet, en bouteille, nature, aromatisée mais non sucrée, bien fraîche mais pas glacée pour éviter les désordres intestinaux, il est conseiller d’en boire 1 litre ½ par jour.

Vous aurez un bon apport journalier en oméga 3 en consommant par jour : 1 à 2 cuillères à soupe d’huile de noix, de colza ou de soja ou bien une portion de poissons gras (saumon, sardine, thon, maquereau, hareng …).

Vous pouvez compléter cet apport avec les noix, l’avocat, les germes de blé, les légumes feuilles (épinard, cresson, choux …).

A savoir

Alcool et tabac nuisent à la bonne santé de la peau : ils la fragilisent et la rendent terne.

Bon appétit et bon bronzage !

ND

 

Les meilleurs moments pour boire de l’eau

Les meilleurs moments pour boire de l’eau

Environ 90% des crises cardiaques se produisent en début de matinée et pourraient être minimisées en prenant un ou deux verres d’eau ( pas de boisson alcoolisée ) avant de se coucher.

Un verre d’eau après le réveil.
Il aide à activer les organes internes

Un verre d’eau 30 minutes avant un repas
Aide à la digestion

Un verre d’eau avant de prendre un bain
Il contribue à baisser la pression artérielle

Un verre d’eau avant d’aller au lit
Minimise les risques d’accidents vasculaires cérébraux et de crise cardiaque .

FF Fabrice Flobinus

10 mélanges d’eau et de fruits qui vont vous fasciner

1 : Citron, fraise, menthe et concombre

2  : Concombre, citron et menthe

3 : Orange

4 : Citron

5 : Fraises

6 : Kiwi et fraises

7 . Orange, citron et menthe

 8 : Myrtilles et framboises

9 : Orange, fraises et menthe

10 : Fraises et myrtilles