Améliorez votre bien-être, éloignez-vous de vos emails !

Devenu l’un des principaux modes de communication de notre société, le mail a peu à peu envahi la vie de certains, au point de les rendre complètement accros. Email le matin, email le midi, email soir, email avant de se coucher et parfois même email en pleine nuit ! Une dépendance pire que la nicotine !

Ceux qui travaillent pour une start-up, un média, un métier du web … associent bien souvent le fait d’être constamment connecté à l’image du businessman ultra-efficace et réactif.

Pour d’autres, la peur de rater une urgence « à traiter immédiatement » (partenaire potentiel, besoin d’une réponse rapide à un supérieur, justification d’un emploi du temps …), de louper LA bonne nouvelle tant attendue qui va changer le cours de votre vie (professionnelle ou personnelle), les obligent à consulter systématiquement  leur boîte mails … même si ce genre de message ne représente qu’un cas sur 10000 !

Alors ? Doit-on accepter cet état de fait comme une fatalité de notre mode de vie actuelle ? Un mal nécessaire ?

Et s’il suffisait de prendre un peu de recul et de « repositionner » le mail comme un outil de travail et non plus comme un bien vital ?

Quelques conseils

Pour commencer, fermez votre boîte mails le temps du week-end : vous vous apercevrez bien vite que le monde continue de tourner et que vous pouvez consacrer plus de temps à vos loisirs et à vos proches.

Ensuite, essayez d’organiser votre méthode de travail de façon à ne pas sacrifier vos tâches urgentes, vos projets, à la consultation intempestive de vos mails :

  • définissez des créneaux horaires pour les traiter,
  • identifiez les personnes importantes à contacter en priorité,
  • pour les autres, apprenez à ne pas leur répondre du tac au tac, sous peine d’un échange de mails inutile. Au bout de quelque temps, elles auront compris que vous n’allez plus leur répondre à la minute et seront plus complètes et plus précises dans leur message.

Résultat ?

Vous serez plus concentré et donc plus efficace dans votre travail parce que moins incessamment interrompu par la consultation de vos mails.

Vous prendrez le temps de vous ménager de véritables pauses dans la journée (café, déjeuner…) plutôt que de grignoter n’importe quoi à n’importe quel moment … au risque d’un déséquilibre alimentaire responsable de fatigue, carences, surpoids.

Vous adopterez une vie plus saine, moins stressée, retrouverez le goût des
loisirs, des projets, de la vie en société.

Contre le cancer, l’étonnant pouvoir du venin d’une guêpe brésilienne

zehub:

Une toxine produite par la guêpe Polybia paulista présente une propriété étonnante : outre les bactéries, elle tue spécifiquement les cellules cancéreuses sans endommager les autres. Des…

See on futura-sciences.com

Dormir pour ne pas grossir

Outre ses effets réparateurs pour l’organisme, une bonne nuit de sommeil protégerait de l’obésité !

Comment le sommeil peut-il empêcher de grossir … alors que notre corps est au repos et dépense donc très peu de calories ?

Tout simplement parce qu’il agit sur les hormones de la faim : la ghréline qui stimule l’appétit et la leptine, responsable de la satiété. Or, le manque de sommeil agit directement sur la synthèse de ces 2 hormones : la ghréline est produite en excès alors que la leptine est moins bien fabriquée. La sensation de faim est alors moins bien régulée et l’on a tendance à manger plus !

Alors, pour bien gérer son poids, il est nécessaire de pratiquer une activité physique, de manger équilibré … et de dormir au moins 7 heures par nuit !

Comment améliorer la qualité de votre sommeil ?

En respectant quelques règles d’hygiène de vie : se coucher à une heure régulière, au calme, dans une pièce suffisamment fraîche et en prenant quelques précautions alimentaires, notamment au moment du dîner.

LE DINER

– Il est préférable de le prendre 2 ou 3 heures avant le coucher. Pris plus tôt, il provoque une sensation de faim au coucher ou durant la nuit, avec des risques de crampes d’estomac. Pris plus tard, il est responsable d’une mauvaise digestion et d’augmenter la température corporelle qui, si elle n’est pas assez basse, retardera l’endormissement.

-Dînez léger : les plats trop riches et de digestion laborieuse alourdissent
l’estomac et provoquent un sommeil perturbé et des réveils nocturnes.

– Evitez les excitants (thé, café, boissons à base de cola) qui contiennent de la caféine et vont stimuler le système nerveux, les aliments riches en protéines (viande) car elles augmentent la vigilance, l’alcool qui, même s’il facilite dans un 1er temps l’endormissement, est responsable ensuite de troubles tels que sommeil léger, réveils nocturnes, cauchemars, apnée du sommeil.

– Privilégiez les aliments riches en glucides et en tryptophanes. La mélatonine, hormone du sommeil, est produite par le cerveau en présence d’obscurité et de sérotonine, neurotransmetteur fabriqué à partir de tryptophane, un acide aminé, et de glucides.

Aliments riches en tryptophane

  • Oeufs (durs, mollets, pochés)
  • Poissons (sardine, thon, saumon),
  • Noix de cajou,
  • Bananes,
  • Graines de courges, graines de sésame,
  • Légumes secs (lentilles, pois chiches, haricots secs …),
  • Riz complet, pâtes, pommes de terre, orge, céréales, pain complet,
  • Fromage blanc, yaourt, lait, produits laitiers,
  • Chocolat (20 g).

De plus :

  • Le riz, l’orge, le thon et le saumon contiennent de la vitamine B6 qui favorise
    l’absorption du tryptophane
  • Le lait renferme Calcium et Magnésium (relaxants musculaires) tout comme le yaourt qui contient, en plus, du Potassium (décontractant musculaire et cardiaque)
  • La banane est riche en Potassium
  • Le chocolat contient Magnésium, vitamines B (facilitent le sommeil), mélatonine et procure un effet relaxant et de bien-être en stimulant les endorphines (pas plus de 20 g sous peine d’un effet inverse !)

Aliments complémentaires

  • Chicorée salade, laitue : contiennent du Potassium
  • Epinards : renferment Magnésium, Calcium, vitamine B9 (acide folique),
  • Oignons : riches en Potassium, Magnésium, Calcium, ils facilitent la digestion
  • Ail : contient vitamines B, Calcium, Potassium
  • Potiron (chair et graines) : source de Calcium, Potassium, vitamines B
  • Navets : renferment Potassium, Magnésium, vitamines B
  • Pommes : contiennent du Brome (effet sédatif), du Potassium et des vitamines B
  • Clémentines (en jus en fin de dîner) : apportent du Brome et des vitamines B
  • Framboises : source de vitamines B
  • Figues et kakis : fruits parmi les plus riches en sucre
  • Cerises : contiennent de la mélatonine
  • Camomille, tilleul, aubépine, valériane, mélisse, menthe, sauge (en infusions) :
    favorisent l’endormissement.

A vous de composer votre menu !

Vous ne direz plus « Qui dort dîne. » mais plutôt « Qui dîne bien, dort bien. » !

sofibio:

Grands-parents, ces alliés de notre bien-être.

On néglige souvent l’importance d’avoir des grands parents  et toutes les choses qu’ils ont à nous offrir.

Ils sont les compagnons idéaux quelque soit notre âge. Ils peuvent jouer et entendre des choses que nous avons à dire à différentes étapes de notre vie. Ils sont les conseillers parfaits pour chaque situation. Mais surtout nos grands-parents sont les grands historiens de la vie que nous partageons, ils connaissent de grandes anecdotes même s’ils ne les partagent pas toujours car elles sont dans leurs souvenirs et craignent parfois de nous ennuyer… ils savent aussi être calmes avec nous et partager le silence.

Grace à l’expérience que leur a donnée la vie, les grands-parents sont plus aventureux et ce sont eux qui profitent le plus du moment présent. Nous pouvons faire avec eux des activités que vous faisons avec nos amis, sans que l’âge soit un obstacle ; ils en profitent toujours.

Allez, encouragez-vous à voyager avec eux, à monter sur des montagnes russes ou tout simplement à marcher en leur compagnie. Les émotions que nous pouvons partager avec nos grands-parents sont uniques.

Rappelons-nous qu’ils représentent le sens de notre identité et le passé de notre histoire personnelle. Découvrir une amitié avec eux c’est se remplir d’amour, car ils sont les seuls qui savent faire preuve de patience et de sagesse.

Ils sont tolérants et comprennent nos erreurs d’enfant ou d’adulte. Ils sont le présent et l’avenir de la construction de notre histoire de vie et  leurs confidences sont l’héritage familial inestimable qui nous accompagnera pour toujours.

Alors, prenons le temps de les écouter, de mieux les connaître et, surtout, de les protéger car ils restent fragiles.

Bienvenue !

Bienvenue sur le blog officiel de Sofinnov dédié à la santé, au bien-être, à la phytothérapie et à la micro-nutrition.

Aujourd’hui, les nécessités économiques ont favorisé l’agriculture intensive qui a entraîné dans son sillage bon nombre  de mauvaises habitudes: aliments raffinés, préservés, synthétiques, pressage des huiles à chaud…Tous les additifs industriels rendent nos aliments vides de leurs substances nutritives. Ces carences en micro-nutriments, essentiels pour le bon fonctionnement de notre organisme, sont responsables de toute une série de maladie : fatigue chronique, spasmophilie et tétanie, dépression, troubles digestifs, constipation, stress, syndrome prémenstruel, allergies, migraines, infections à répétition…

Sofinnov, expert dans le secteur de la phytothérapie et de la micronutrition, s’est engagé depuis 1987,  à combler ces carences dont nous sommes victimes. Nous proposons des compléments alimentaires de qualités présentant des taux de concentration en principes actifs optimum. Nos produits, homologués, répondent aux normes européennes les plus pointues:

  • Ils sont issus de plantes non-OGM.
  • Ne contiennent aucun principe actif toxique.
  • Ne renferment aucun germe ou bactérie potentiellement pathogènes.
  • Ne contiennent ni métaux lourds ni résidus éventuels de pesticides.

Nous travaillons en collaboration permanente avec la communauté scientifique et sommes fiers de compter sur prés de 4000 praticiens de santé qui prescrivent nos compléments, gage de leur qualité.
Afin d’accompagner de vous accompagner au mieux, nous avons élaboré plus de 80 produits répartis dans 14 gammes différentes dans le domaine de la santé, la prévention, le confort, le bien-être et la performance sportive.

A travers ce blog, nous souhaitons partager nos conseils, nos découvertes, nos astuces, nos expériences…plus globalement, toute information utile permettant d’améliorer votre bien-être .